1、做一些正念呼吸的练习，找到一个舒适的坐姿，可以坐在椅子上，也可以盘腿坐在垫子上，放松肩肘。注意力放到自己的呼吸上，去观察自己的每一次吸气和呼气，尽量脑子里不要有任何的想法，而有任何的想法都是正常的，看见就好，把注意力拉回到呼吸上。
2、做一些适合自己的运动，运动的时候，把注意力放到自己的身体上，放到每次运动的动作上。
在缸上面加一个盖子就能防止鳑鲏鱼跳缸。这样它就跳不出来了，如果觉得有盖子不方便换水，也可以铺上一层网，网眼比鱼小一点就可以。除此之外，如果鱼缸的水比较浅，鱼一样很难跳起来，不过由于水比较少，溶氧较低，水质也容易恶化，所以要注意换水。
要领取银行卡，首先需要去办卡的银行进行申请，填写相关申请表格并提供相应的身份证明材料。银行会经过审核后，将银行卡寄送到申请人的家庭地址。
申请人需要仔细核对资料，确认自己的收货地址是否准确。如有任何问题，可随时与银行客服联系解决。收到银行卡后，需要谨慎保管，避免被盗用。为了保障资金安全，建议及时设定存取款密码和支付密码，确保账户资金安全。