2. 牛奶：含有碘元素和蛋白质，增强体质，缓解身体乏力。
3. 燕麦片：含可溶性纤维素，可减少糖和脂肪的摄入，对身体有帮助。
4. 肉类：鱼肉、牛肉、鸡肉等营养丰富，对身体有益。
身体累无力可能由以下几个原因导致：
1. 贫血：缺乏红细胞会使向各器官的供氧能力降低，出现面色苍白、头疼、记忆力下降、周身疲乏无力等症状。
2. 神经衰弱：长期处于紧张、焦虑状态会导致易疲劳、失眠、注意力不集中等症状。
纵观相关研究，容易紧张害羞脸红不一定是体质的问题，它可能与个人性格、自我评价、焦虑等心理因素有关。
虽然也有少数人天生体质较为脆弱，容易紧张害羞，但大多数情况下人们可以通过学习、锻炼、自我调节等方法减少心理压力，从而改善此类情况。因此，我们应该根据个人情况采取相应的策略来缓解焦虑情绪，提高自我信心，并积极调整自己的心态，扩大社交面，避免因害羞而错过机会。
1 容易累疲乏没精神的原因可能是身体疲劳和长期缺乏充足的休息和睡眠。
2 身体疲劳可能是因为工作或学习过度，运动不足或生活习惯不规律等原因。
长期缺乏充足的休息和睡眠也会导致身体疲劳和精神不振。
3 除了要保持健康的生活习惯，比如进行适当的运动和保证充足的睡眠时间外，还可以尝试通过放松身心、减轻压力、提高心理素质等方法来缓解疲劳和提高精神状态。