中午不吃饭跑步可能不是一个好的选择。虽然空腹跑步可以短暂提升脂肪燃烧，但它可能会导致能量不足、注意力不集中和疲劳感。长期的空腹跑步会导致肌肉流失、荷尔蒙失衡和免疫力下降。
建议在跑步前至少摄取一些富含碳水化合物的轻便食物，如水果、燕麦片或低脂酸奶，以提供持续的能量和防止身体分解肌肉组织。
中午不吃饭的好处，就是可以让自己慢慢变瘦，这是减肥的一个方法。
不吃饭的坏处就是可能营养跟不上，导致下午没有精神做事情。
中午不一定非要吃馒头，可以多吃一些菜。蔬菜富含各种维生素、矿物质和纤维素，是维持身体健康的重要营养来源。合理的膳食搭配可以保证人体得到足够的营养，不仅可以预防疾病，还能提高免疫力，提升工作和学习效率。可以选择清淡的蔬菜炒肉、蔬菜炖汤、蔬菜水煮鱼等膳食搭配，保持营养均衡的同时促进消化和吸收。因此，中午不吃馒头多吃菜是一个很好的选择。