提胯顶胯是一项常见的健身动作，主要锻炼腰腹部和臀部肌肉，让身材更加性感健美。要提胯顶胯，首先需要保持足距与肩同宽，双手放在腰间，然后向上方仰头，然后利用腹肌力量收缩腹部，向上抬起臀部，同时抬起胸部和头部，直到形成一个弧形。然后再缓慢地恢复起始姿势，重复多次。此外，平时也要多做类似的运动，如仰卧起坐、腹肌收缩等，以增强腰腹部肌肉力量和柔韧性，从而更好地完成提胯顶胯的动作。
猫后颈部的皮肤很松散很厚，抓这个部位猫的痛觉不明显，一般比较安静，不会挣扎。抓猫的后颈通常拇指抓住一侧，四个手指抓住另一侧，然后尽量提升猫的皮毛部位，不要掐住气管。猫在小的时候母猫会通过这种方式将小猫提起，但随着猫体重的增长，只捏住猫后颈肉将整只猫提起来，就可能会弄伤猫了。
芝麻分是支付宝系统根据用户的信用历史、行为偏好、履约能力、身份特质、人脉关系等评估出来的综合分数，可以通过提高自己在这些方面的表现来提升芝麻分。以下是一些建议：
完善个人信息：确保自己的支付宝账户信息完整、真实，包括实名认证、绑定手机号、绑定银行卡等。
多元化支付方式：使用支付宝进行各种支付行为，如网购、水电煤缴费、信用卡还款等，展示自己的支付能力和多元化消费。
积累信用记录：使用支付宝进行借贷，如花呗、借呗等，按时还款，积累信用记录。
增加社交互动：多使用支付宝的社交功能，如转账、发红包等，增加与他人的互动。
降低负债率：如果自己的负债过高，会影响芝麻分的评估，因此要尽量降低自己的负债率。
避免违规行为：不要在支付宝上进行违规行为，如虚假交易、恶意套现等，这些行为会被系统记录，影响芝麻分的评估。
总之，提升芝麻分需要自己在多个方面做出努力，要保持良好的信用记录、增加与支付宝的互动、降低负债率等。同时要注意遵守支付宝的规定，不要进行违规行为。