晚上馋了，可以选择一些营养丰富、口感美味的零食来满足味蕾。以下是一些建议：

1. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，对身体有益。

2. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，既能解馋又能补充维生素和膳食纤维。

3. 酸奶：富含益生菌和优质蛋白质，有助于消化和增强免疫力。

4. 奶酪：含有丰富的钙、蛋白质和多种矿物质，可适量食用。

5. 红枣、核桃：具有滋补养生的作用，适量食用有益健康。

6. 鸡肉肠、鱼肉棒：富含优质蛋白质，适合解馋时食用。

7. 薯片：口感脆爽，但热量较高，适量食用即可。

8. 巧克力：含有可可碱，能缓解疲劳，但注意不要过量食用。

9. 糖果：如薄荷糖、果仁糖等，可满足甜蜜需求。

10. 爆米花：低热量、高纤维，是看电影的好伴侣。

在选择零食时，注意适量食用，避免过量摄入热量和油脂。同时，保持良好的作息，确保充足的健康饮食。祝你晚上解馋愉快！