一般来说，肩膀宽度的测量需要两个人协作完成，测量过程如下：
第一步，被测者站直，让助手使用卷尺或软尺测量其肩膀的最宽处距离，在两个肩胛骨凸起的正上方测量。被测者双手放松放在侧面或者抱臂放在胸前。
第二步，测完一侧后，再测另一侧进行对比，确认测量结果的准确性。
测量肩膀宽度有很多时候会有意义，例如量身订制衣服、计算运动员的肩带长度等等。需要注意的是，在测量肩膀宽度时，要确保被测者站直，不要随意移动身体，以确保测量结果的准确性。
最舒服的捏肩膀的手法是轻轻揉捏肩部肌肉的同时，用中指和拇指反复按压肩胛骨两侧的穴位。
这样可以有效缓解肌肉疲劳和紧张，放松身体，并且还可以促进血液循环。
不过需要注意不要用力过猛，以免捏伤肌肉或骨骼。
建议从上部开始按摩下降，直至手臂，以达到全面放松。
肩膀抬重物会引起凹陷的情况并不常见。但如果长期负重，过度用力，或姿势不正确，肩膀肌肉和韧带可能会受到损伤，导致肩膀变形。此外，有些人天生就有凹陷的肩膀，这是由于肌肉的分布和骨骼结构造成的，与运动无关。
因此，正确的肩部锻炼和保护应该尽可能避免过度负重和不正确的姿势，以避免肌肉和韧带的损伤和肩部问题的发生。