饮食调整：平时饮食上经常吃一些高油辛辣食物或甜食，就会对毛囊造成一定刺激，会引起毛囊皮脂腺分泌过多的油脂，就会出现头发洗完一天就油了的现象。
要在饮食方面进行调整，要以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、葡萄、猕猴桃等，避免高糖、高脂肪食物，有助于减少头皮的出油量
洗头发因为头皮分泌出的油脂会让头发变得油腻，不及时清洗头发会影响头发健康，同时还会影响形象和自信心。
洗头发可以让头发清洁舒适，也可以保持头发的健康。
另外，还需要注意不要使用过多的洗发水，也不可以每天洗头发，否则会伤害头发和头皮，最好是隔天洗头发，同时保持正确的饮食习惯，多吃富含维生素和蛋白质的食物，对头发的护理也有很大的帮助。
隔一天洗头并不算频繁。根据专业发型师的建议，每周洗头2-3次是比较健康的频率，这样既能保持头发的清洁度，同时又不会过度洗发，造成头皮过度干燥和头发断裂。洗头的频率应该根据个人的头发状况和生活习惯来决定。如果头发油脂较多、容易出油，可以增加洗发的频率；而干燥、卷曲的头发则可以适当减少洗发次数，使用滋润型洗发产品保持头发健康。