想要增加体脂率，最有效的方法是增加摄入的热量和减少身体的运动量。首先要增加饮食摄入量，采取高脂、高糖、高蛋白的饮食方案，摄入足够的卡路里。
其次，要减少身体的运动量，特别是有氧运动，比如快走、跑步和游泳等，可以采取力量训练等方式来增加肌肉质量，从而增加体重和体脂率。但是需要注意的是，增加过量的体脂率会对身体健康造成负面影响，所以要注意适度控制增加的体脂率。
增加体脂率需要摄入更多的卡路里，以下是一些增加体脂率的方法：
1. 增加卡路里的摄入：每天多吃高热量的食物，如坚果、干果、油炸食品、乳制品等。但是不建议摄入过多垃圾食品或者人造高脂食品，这样会对身体健康产生不良影响。
2. 坚持力量训练：通过力量训练可以增加肌肉质量，进而增加体脂率。重要的是确保训练后会食用高蛋白食物以支持肌肉的修复和生长。
3. 保证充足的休息：恰当的睡眠和休息时间可以帮助身体恢复，增加肌肉质量和体脂率。
4. 控制饮食：适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素，要保持均衡膳食，而不是只摄入油脂肉类等高脂食物。
5. 饮食调理：适量摄入一些含脂肪较高的食物，如鲑鱼、橄榄油等含益脂肪酸的食物，可以增加体脂率并且对人体有益。
1. 做游戏：婴儿在游戏中可以不由自主地笑出声音，可以促进亲子关系，也有益于婴儿的学习。
2. 做鬼脸：父母可以逗婴儿大笑，不必花费太多的精力，当婴儿看到比较惊奇的事情或夸张的动作，就会笑得比较开心。
3. 模仿婴儿声音：可以和婴儿交流，模仿婴儿的声音，熟悉的声音可以让婴儿不由自主地笑出声音。