要改善面部扁平，首先需要加强面部肌肉训练。可以进行面部按摩、面部拉伸和面部运动，例如张嘴、闭嘴、咬牙等动作，每天坚持10-15分钟。此外，保持良好的姿势也很重要，避免长时间低头或歪着头。
饮食方面，要注意摄入足够的水分和营养，避免过度摄入盐分和油脂。同时，要保持良好的睡眠质量和充足的休息时间，减少疲劳和压力对面部肌肉的影响。坚持这些方法，可以逐渐改善面部扁平。
面部憔悴暗黄的原因可能有很多，包括睡眠不足、压力过大、饮食不规律等。要改善这种情况，首先要保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应该保持在7个小时以上；其次是要放松心情，避免过度压力的影响；再者，要注意饮食习惯，减少食用油腻、高热量、过多糖分的食物，多吃蔬菜水果，适当补充维生素和矿物质，以保证身体健康。此外，可以考虑进行皮肤护理，给皮肤进行适当的营养和保湿，帮助皮肤回复健康状态，焕发光彩。