1.布拉格城堡—世界上最大的古城堡
2.法国圣米歇尔山城堡—岩石小岛上的城堡
3.布达拉宫—中国的不朽建筑
4.帕瑞德亚姆斯基城堡—山洞中的城堡
5.德国新天鹅城堡—童话城堡
6.松本城—日本最迷人的城堡
7. 罗马尼亚德古拉城堡—吸血鬼城堡
8.马尔堡城堡—世界上最大砖构造哥特式城堡
9.葡萄牙佩纳宫—最浪漫的古典宫殿
菠菜、落葵（木耳菜）、荠菜、绿苋菜、蕹菜（空心菜）、茼蒿、茴香、油麦菜、香菜、冬葵（冬寒菜）、菜薹、乌塌菜、鸡毛菜、油菜、小白菜（青菜）、盖菜（芥菜）、快菜、苦荬菜（苦菜）、红薯叶、芹菜叶、莴笋叶、萝卜缨、豌豆尖等
营养特点和采购建议：富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、钾、镁等，每天最少1种，不少于125克，每周7～10种。糖尿病人每天深色叶菜最好达到175克。