喝黑咖啡的好处比较多，一方面可以促进体内基础代谢率加快，每日一杯黑咖啡，对于减肥也是有一定作用的。而且黑咖啡含有的能量比较低，不像市场上的其它咖啡一样含有多种含糖添加剂。另一方面，喝黑咖啡还有助于抗衰老。
当然经常性的喝黑咖啡也是有一些坏处的，一方面可能会增加胃病的发病几率，还有可能会导致患者出现缺血性心肌病的概率增加，严重的时候甚至出现心肌梗死。所以可以短期内喝咖啡，但是尽量不要长期食用过多。
好处：
每天一杯豆浆可以补钙，因为豆浆是黄豆制作的，黄豆有人体需要的丰富的营养元素。每天一杯豆浆对身体健康有好处。每天一杯豆浆没有坏处。
每天一柱擎天和精神是有关联的。擎天是一种体育运动，需要身体的力量和耐力，同时还需要良好的心态和精神状态。通过每天一柱擎天锻炼身体的同时，也能够提高自我修养和心理素质。
精神方面，每天坚持做某件事情需要毅力和恒心，能够培养自律和自信，同时也有助于减轻精神压力和焦虑。因此，每天一柱擎天既关乎身体的健康和强壮，也关乎精神的成长和健康。