在正常情况下，若是青少年群体，相对来讲身体素质较好，一般在运动时，运动心率会比较高，可能会达到130~150次/分，且没有身体不适。若是健康成年人群，运动心率控制在120~180次/分比较好，具体达到多少为好取决于个人所选择的运动程度和方法。
中老年人群在运动时，通常运动心率会比较低，控制在110次/分左右为好，尤其是身体素质虚弱时，要避免心率过快或过慢。
应该在120~150之间。这要看你的运动量。也要看你的年龄段，一般情况下。年轻人。在高速运动情况下。能达到150是正常的。如果是50~60左右的年龄。在高速运动的情况下。有可能达到150~180。因人而异。只有感觉到舒服就可以。
有氧运动心率可以用公式来计算，公式是200一年龄，乘以60%~80%，计算出来的是最大心率，控制在心率之下就可，可以看出最佳心律与年龄有关，如果65岁，200一65二135，135Ⅹ80%二108，65岁的老人有氧运动控制心率在108以为最佳。