对于100米跑，小腿力量和大腿力量同等重要。100米跑要想取得理想，应增强身体综合素质，包括上下肢力量和协调性以及腹部力量都要均衡发展。
在竞赛项目中，大腿力量主要起到控制步幅和带动身体向前的作用，小腿力量主要起到前脚掌用力扒地和后蹬地的作用，两者必须协调发展。
1、应该用力2、因为百米小腿是短跑项目，需要在极短的时间内迅速加速并保持最高速度，而且小腿肌肉是支撑膝关节和脚踝的重要肌肉，对于提高跑步速度和稳定性也非常重要，因此需要用力。
3、当然需要注意适度用力，过度用力可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此需要合理安排训练计划，同时注意热身和拉伸，以及注意正确的跑步姿势。
百米巨浪在现实世界中确实存在。这种巨浪通常是由于强烈的风暴、海啸或其他自然灾害引起的。在自然界中，海浪的高度可以达到数十米甚至更高。以下是一个现实生活中的例子：
在2011年，日本发生了一次9级地震和海啸，这场灾难引发的海浪高度达到了约40米。这场海啸导致了许多沿海地区遭受严重破坏，数千人遇难。
然而，百米巨浪在日常生活中是非常罕见的，它们通常发生在极端天气条件下或自然灾害中。对于沿海地区的人们来说，关注气象预报和海洋预警非常重要，以便在可能出现巨浪的情况下采取必要的防范措施。
在航海领域，巨浪也是一个需要关注的问题。船舶和海洋结构物必须设计得足够强大，以承受这种极端的海浪条件。此外，海洋科学研究和技术发展也在不断改进，以更好地预测和应对巨浪带来的风险。
总之，百米巨浪在现实世界中确实存在，但它们相对罕见。关注自然灾害预警和采取相应的防范措施是降低巨浪风险的关键。