饮食调整让肠胃先适应时差：高蛋白油腻的食物，难消化不说，还会给身体带来负担引起不适。
因此在出发前，就要提前调整好饮食结构，尽量以清淡为主，尤其是在飞机上，不能暴饮暴食。
出发前少睡，飞机上多睡：出发前睡太多，很有可能导致长达10多个小时的飞机上睡不着。
另外为了让飞机旅程更舒适，该有的装备也不能少，比如眼罩、耳罩、旅行枕头、拖鞋等，如果有需要，还可以在这些装备上滴几滴精油助睡眠。
登机之后立马调整时间：登机之后，尽快把手表调成目的地时间并且根据新设定的时间休息。
身体保持放松：长途飞机一定要着装舒适。
太紧的衣服会影响身体新陈代谢，从而增加入睡的难度。
快速修改Word目录的方法是在Word文档中使用“文本控件”和“超链接”。
首先，在文档所要添加目录的位置，先使用“插入”功能中的“文本控件”添加一个下拉选择框，将需要添加到目录的标题添加到下拉列表中。
然后，选中所需添加目录的文字，使用“插入”中的“超链接”功能，将它们链接到下拉列表中对应的标题，保存即可。这样做可以快速增加、删除、修改目录内容，使目录更加易读、易修改。
要快速养小火苗，可以采用以下几个方法：
首先，选择符合烧炉要求的木材或煤炭，以保证足够的氧气和热量。
其次，使用火种，可以采用纸片、干草或打火机等。在点火之前，应先将燃料排列整齐，创造充分的通风空间，以助于火焰的扩散和鼓励火焰发展。
另外，适时地添加新的燃料也是重要的，这样可以确保火焰持续发展。需要注意的是，要避免过多或过少的供氧，否则会影响火焰的稳定性和健康性。