测量体脂可以通过多种方式，包括皮褶厚度测量、生物阻抗分析、水下称重等。然而，最常用的方法为双频脂肪测量仪和DEXA扫描。其中，DEXA扫描是最精准的方法，它可以将骨密度、肌肉量和脂肪量分别测量，并给出详细的身体成分成果；而双频脂肪测量仪则通过电流的流动来区分脂肪和其他组织，并不会真正地测量其厚度或密度，因此结果可能有一定误差。在选择测量方式时，应结合实际情况和经济条件来进行选择。
如果体脂太低，首先应该意识到身体需要适量的脂肪来健康地运作。可以通过增加摄入一些脂肪的食物，并控制运动量，以避免进一步损伤身体。同时，定期进行身体成分测量，并咨询专业性的医生或饮食师，了解适合自己的脂肪摄入量，并根据建议进行相应的调整。
最重要的是要养成健康的生活习惯，包括均衡的饮食和适量的运动，以维持健康的身体。
1、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
2、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0、74，参数b=体重（kg）×0、082+34、89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
3、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0、74，参数b=体重（kg）×0、082+44、74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。