射箭最重要的是臂力和腰力，臂力决定了弓拉开的程度，而腰力决定了拉弓状态的稳定性。
要延长射箭时间，就要锻炼增加自己的臂力和腰力，此外，使用扳指和护手等工具可以有效的降低损伤，延长射箭的时间。
要注意：如果是拉满弓的情况下，对射手的手指和手腕都有巨大的反作用力，不注意的话就会损伤肌肉。因此，不建议保持拉弓的状态。
如果你的指甲指缝长了，不妨试试以下方法来处理它们。
首先，准备一个小碗，将温水倒入其中，再加入一些盐和白醋。将双手浸泡在水中10-15分钟，然后将指甲沿着缝隙处轻轻拨动，帮助它们弯曲并缩小空隙。
另外，每晚涂抹一些柠檬汁在指甲周围，柠檬中的维生素C可以促进肌肤的再生及弹性，从而有效地缩小指甲指缝。以上2种方法都是家中常见，安全且简单的方法，不妨试试看。