跑步的收获可多了，可以帮助人们锻炼身体，也可以助于消化，提高免疫力，心情舒畅，能参加各种体育方面的活动强健身体
跑步时心率升高可能是由于寒冷气温导致的身体代谢增加和循环系统的应激反应。为了调整心率，首先要确保充分的热身运动和穿着合适的保暖衣物，以防止身体受凉。
其次，适当控制跑步强度和速度，避免过于剧烈的运动引起心率过高。另外，保持良好的呼吸节奏和深呼吸，有助于稳定心率。
最后，合理安排跑步时间，选择气温较暖和的时段进行运动，有助于降低心率的过高。记住，听从自己的身体信号，保持适度运动是最重要的。
正常的跑步心率视个人情况而定，一般来说，年轻人的最大心率为220减去年龄，正常的运动心率为最大心率的60%到85%，也就是120到170每分钟左右。人体在剧烈活动时，心率会加快，因为需要补充体内氧气和能量，但超过个人的最大心率会对心脏造成负担。建议使用心率监测仪来了解自己的运动心率，保持在正常范围内有助于健康、减肥和提高耐力。