要从视频里面单张抠出图片，你可以使用专业的视频编辑软件，如Adobe Premiere或Final Cut Pro。
首先，导入你的视频到软件中，找到你想要抠图的那一帧。
然后，利用软件的截图功能或导出单帧的功能，将那一帧保存为图片。
接着，你可以使用像Photoshop这样的图像处理软件，进行更精细的抠图操作，比如使用画笔或橡皮擦工具来手动抠出你想要的部分。这样，你就可以成功地从视频里抠出单张图片了。
要享受视同缴费年限，首先需要符合条件，例如已经达到规定的退休年龄，或者是受伤或患病致残等。
其次需要提供相关证明文件，如劳动能力鉴定证明、残疾人证等，确保自己的合法权益得到保障。
最后是在申请时需要遵守规定，如按时提交材料、履行现有的法律责任等。通过认真了解并履行相关程序，将会减轻劳动力的负担，有助于保障其后期的生活安宁。