1 可以通过一些方法来提高皮肤的抗氧化能力。
2 皮肤的抗氧化能力通常来自于身体内部的抗氧化物质，如维生素C、E、胡萝卜素等，以及外部抗氧化物质，如绿茶提取物、果酸、水杨酸等。
因此，想要提高皮肤的抗氧化能力，可以从内外两方面入手，通过饮食和护肤产品来摄入足够的抗氧化物质。
此外，还可以尽量避免皮肤接触阳光和空气中的污染物，因为它们会对皮肤造成氧化损伤。
3 除此之外，保持充足的睡眠和进行适当的运动，也可以有助于提高皮肤的抗氧化能力。
睡眠可以促进身体自行修复受损细胞，并且运动可以提高身体自身的代谢水平，进而增强皮肤的自我修复能力。
饮食和锻炼。
提高荷尔蒙与雄性激素:可以通过饮食调控、运动调控等方式来加强。可以多吃富含锌元素以及氨基酸的食物，锌元素对于调节体内雄性激素水平也有着比较重要的作用，如鱼肉、贝壳类食物等补充氨基酸可以经常吃海参、泥鳅炖豆腐等食物。同时适度举重一段时间后能显著提高血液中雄性激素的水平，大型力量训练和肌肉锻炼，对提高雄激素水平的效果最显著，而且尽量不要熬夜，保证规律的作息时间。
可以通过不断学习和积累来提高知识词汇量增加阅读量、背单词、多看英文影视剧、参加词汇方面的培训等都是提高知识词汇量的有效方法
由于词汇量和阅读量之间存在着正相关关系，因此大量的阅读和学习会有助于提升词汇量
另外，可以充分利用各种背单词软件、查词典等学习渠道，在学习的过程中积极记忆和应用新学到的单词，提高词汇量的同时还能够提高语感和表达能力