训练计划周一:有氧训练早晨:短跑3公里,加速奔跑10次(每次30下午:半小时有氧健身操,包括快走、跳绳、仰卧起坐等。
周二:力量训练早晨:50个俯卧撑,50个深蹲,20下午:举重训练,包括哑铃卧推、杠铃深蹲和硬拉等。
周三:间歇训练早晨:晨跑5公里,每公里间隔性加速奔跑100下午:踏步机训练,10分钟低强度,30秒高强度,如此交替进行。
不好留。
1. 消防员三期是指在消防部门从事职业消防员工作第三年的期限。
根据经验和观察，第三年是一个考核和选拔阶段，要求相对较高，整体竞争压力较大。
2. 在这个阶段，需要进行更为复杂的消防救援工作，技术和专业能力要求较高，同时也需要适应更加艰苦和危险的工作环境。
3. 此外，消防员三期的岗位竞争激烈，只有表现优秀、能够胜任更高级别的任务的人才有机会留下来。
综上所述，消防员三期不好留。
共有23所学校开设有消防工程技术专业专科。分别是:淮南职业技术学院、蚌埠经济技术职业学院、河南建筑职业技术学院、正德职业技术学院、广西安全工程职业技术学院、江海职业技术学院、兰州现代职业学院。
甘肃建筑职业技术学院、宣化科技职业学院、建东职业技术学院、兰州资源环境职业技术学院、重庆安全技术职业学院、广西建设职业技术学院、武汉警官职业学院、武汉职业技术学院、河南建筑职业技术学院、济南工程职业技术学院、厦门安防科技职业学院、福州黎明职业技术学院、浙江警官职业学院、齐齐哈尔理工职业学院、吉林工业职业技术学院、内蒙古建筑职业技术学院。