24式太极拳的手型步法讲解如下:
手型:太极拳的手型主要有掌、拳、勾三种。掌是五指自然伸直,稍分开,掌心微含;拳是五指卷屈,拇指压于第二、三指节上;勾是五指第一指节自然捏拢,屈腕。
步法:太极拳的步法主要有前进、后退、左顾、右盼四种。前进时,重心前移,先实后腿,然后前腿蹬地,前脚迈出;后退时,重心后移,先实前腿,然后后腿蹬地,后脚后退;左顾时,重心左移,先实右腿,然后左腿向左迈出,或右腿向左横跨;右盼时,重心右移,先实左腿,然后右腿向右迈出,或左腿向右横跨。
以上就是24式太极拳的基本手型步法,它们相互配合,形成了太极拳独特的运动方式。在练习时,要注意手型和步法的协调配合,以达到太极拳的运动效果。
24式太极拳的手型主要有拳、掌和勾三种。
拳:四指并拢卷曲,拇指紧扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧,拳面平,直腕。
掌:五指微屈稍分开,掌心稍凹。要求松腕、舒掌,手指自然伸直。
勾:五指第一指节自然捏拢屈腕。要求松肩沉肘,含胸拔背。
太极拳的步法主要包括前进、后退、左顾、右盼、中定五种。其中前进、后退为直步,左顾、右盼为横步,中定为中步。要求分清虚实,步幅大小适中均匀,起落平稳,轻灵沉着兼备。
此外,太极拳还讲究“手眼身法步”的配合,具体如下:
手:太极拳的每一个动作都是由手来引领的,所以手的动作非常重要。手的动作要柔和、圆润,不能生硬、呆滞。
眼:眼睛是心灵的窗户,也是观察对方和判断形势的重要工具。太极拳要求眼随手转,手到眼到,目视前方。
身:太极拳要求立身中正,不偏不倚,不前俯后仰,不左摇右晃。同时,身法要与手法、步法相配合,形成一个完整的动作。
法:法是指太极拳的技法和要领。太极拳的技法包括棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种基本技法,要求熟练掌握并灵活运用。
步:步是太极拳的基础,也是太极拳运动中最重要的部分之一。步法的正确与否直接影响到整个动作的稳定性和流畅性。太极拳的步法要求轻灵、稳健、虚实分明,要与手法、身法相配合,形成一个完整的动作。
以上是关于24式太极拳手型步法的讲解,希望能对您有所帮助。
以下是我的回答,24式太极拳拳谱和口诀如下:
拳谱:
起势
左右野马分鬃
白鹤亮翅
左右搂膝拗步
手挥琵琶
左右倒卷肱
左揽雀尾
右揽雀尾
单鞭
云手
单鞭
高探马
右蹬脚
双峰贯耳
转身左蹬脚
左下势独立
右下势独立
左右穿梭
海底针
闪通臂
转身搬拦捶
如封似闭
十字手
收势
口诀:
起势:两脚开立,两臂前举,屈膝按掌。
左右野马分鬃:抱球收脚,转体迈步,弓步分手,重心后移,抱球收脚,转体迈步,弓步分手。
白鹤亮翅:转身抱球,跟步后坐,虚步分手。
左右搂膝拗步:转体落手,转体收脚,迈步屈肘,弓步搂推,重心后移,转体跟脚,迈步屈肘,弓步搂推。
手挥琵琶:跟步收手,后坐挑掌,虚步合臂。
左右倒卷肱:转身撤手,提膝屈肘,退步推掌,转体撤手,提膝屈肘,退步推掌。
左揽雀尾:转身撤手,转体抱球,迈步分手,弓步棚臂,转体伸臂,转体后捋,转体搭手,弓步前挤,后坐收掌,弓步按掌。
右揽雀尾:转体扣脚,抱球收脚,迈步分手,弓步棚臂,转体伸臂,转体后捋,转体搭手,弓步前挤,后坐收掌,弓步按掌。
(后续口诀省略,与拳谱动作一一对应)
请注意,以上只是简化版的拳谱和口诀,真正的太极拳练习需要注重细节和动作的连贯性。建议在专业教练的指导下进行学习和练习,以确保动作准确、规范,同时避免受伤。通过不断练习和体会,你将能够逐渐掌握24式太极拳的精髓和要领。