将腰带从腰间绕过，并在腹部前方合拢。
将腰带上半部分从带扣的上方穿入。
将腰带上半部分从带扣的下方穿出。
将腰带上半部分从带扣的背后穿入。
将腰带上半部分从带扣的前方穿出。
要看健身者的腰身长短，具体如下：
如果健身者的腰身较短，选择10cm左右的腰带比较合适。
如果健身者的腰身较长，选择15cm左右的腰带比较合适。
深蹲腰带是健身者在做深蹲时，为了保护腰部而使用的装备。市面上的深蹲腰带一般分两种，一种是前窄后宽的举重式腰带，适合大多数健身爱好者；还有一种是前后同宽的力量举式腰带，适合大重量深蹲、硬拉爱好者和健力爱好者。
深蹲腰带的材质通常是牛皮，因为牛皮具有较高的耐久性和强度，适合承受许多重量级素有依靠牛皮制作。同时，牛皮还可以保持腰部紧密贴合，提供更好的支撑和稳定性，有助于避免运动伤害。最近，还出现了用其他天然材料或人造材料制作的深蹲腰带，但牛皮腰带仍然是最常见和最受欢迎的选择。