转腰和顶胯是两种不同的舞蹈动作，它们可以一起进行，也可以分开进行。转腰是指以腰部为轴心，将上半身向左或向右旋转的动作；顶胯是指以胯部为轴心，将臀部向上顶起或向下压低的动作。这两种动作都可以单独进行，也可以组合在一起形成更复杂的舞蹈动作。
转舌头放松颈部的原理是通过舌头的运动来缓解颈部的紧张感和疲劳。
具体来说，转动舌头可以牵引颈部的肌肉，刺激舌头附近的神经末梢，进而传递信号到大脑，使得大脑认识到颈部的状况，并发出放松的指令。同时，舌头运动还可以增加颈部肌肉的血液循环，帮助肌肉得到更多的氧气和营养物质，以缓解肌肉的疲劳感。
此外，转动舌头还可以活动颈部周围的关节，如颈椎关节，促进关节润滑剂的分泌，提高关节的灵活性和活动范围，从而缓解颈椎的僵硬和不适感。
总结起来，转舌头放松颈部的原理是通过刺激神经末梢、改善血液循环和活动关节来缓解颈部的紧张和疲劳感。