牛肉对于增长肌肉、增长力量特别有效，一般建议健身人群提高蛋白的含量，还可以增加免疫力，促进滋生蛋白的新陈代谢、缓解训练后的肌肉紧张。
牛肉能为人体提供非常丰富的蛋白质，并且它含有多种的氨基酸。
1. 香蕉 - 香蕉含有丰富的钾，有助于维持体液平衡和肌肉功能。
2. 柑橘类水果（橙子、柚子、葡萄柚） - 这些水果富含钾和维生素C，有助于电解质恢复和增强免疫系统。
3. 西瓜 - 西瓜含有丰富的钾和维生素C，可以帮助恢复水分和电解质平衡。
4. 菠萝 - 菠萝含有丰富的钾，有助于维持体液平衡和肌肉功能。
我觉得体育生吃葡萄糖有用，因为体育生是很消耗体能的，那么吃葡萄糖能够补充身体能量，但是不运动的时候不要吃过多等