夏天吃水果可以帮助我们补充水分和维生素，同时还有清热解暑的作用。以下是一些适合夏天食用的水果：
1. 西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其中含有大量的水分和多种维生素，能够解渴降温，还有助于促进消化。
2. 芒果：芒果是夏季的应季水果，味甜可口，富含维生素C、维生素A、钾等营养素，能够滋润肌肤，促进新陈代谢。
3. 桃子：桃子是夏季水果中的佳品，能够清热解毒、润肺止咳，还能够补充身体所需的维生素和矿物质。
4. 蜜瓜：蜜瓜是夏季的水果之一，营养丰富，含有大量的水分和维生素C、维生素E、钾等营养素，有助于降温解暑、滋润肌肤。
5. 樱桃：樱桃是夏季的应季水果，富含维生素C、钾、铁等营养素，能够抗氧化，增强免疫力，还有助于促进消化。
夏天适量的吃红枣是好的，多吃会产生燥热。
红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有补血之功效，红枣为温带作物，适应性强，种植范围广泛，红枣素有“铁杆庄稼”之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。
红枣营养十分丰富，是我国历来称颂的大众滋补食品，并且素有“木本粮食”之称，红枣鲜食风味极佳，含糖量在百分之十九到百分之四十四之间，干制的红枣含糖量高达百分之五十到百分之八十七，每100克果肉发热量为309千卡，与大米，精白面粉相近，故有“木本粮食”之称，果实还含有蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，如：钙、磷、铁等，这些都是人体不可缺少的营养物质；接近成熟的鲜枣维生素C的含量极为丰富，一般每100g中含43
6.4到80
8.8毫克，相当于苹果的100倍，柑桔的15到20倍，比号称维生素C王的中华猕猴桃含量高3到4倍。
它含有18种氨基酸，其中有8种是人体不能合成的重要种类，我国民间流传的“天天吃仨枣，一辈子不见老”和“五谷加小枣，胜似灵芝草”的谚语充分说明了红枣的营养价值。