消耗100千卡通常指的是人体在某一种活动或运动中消耗的能量，单位为千卡，也称为千焦。千卡是一种能量单位，表示将1千克水升温1℃所需的热量，也是衡量食物能量的标准单位。消耗能量的大小取决于活动的强度、持续时间、个体的体重和身体方面等因素。一般来说，较高强度的运动和长时间的运动会消耗更多的能量。因此，如果要减少体重或保持健康，我们需要保持适当的饮食和锻炼来达到消耗足够卡路里的效果。
要瘦一斤体重需要消耗约3500千卡的能量，因此，消耗1000千卡的能量大约可以使体重减轻0.29斤。但是，这个数字仅供参考，因为减肥还取决于许多因素，如个人身体状况、饮食习惯和生活方式等。
如果想要健康有效地减肥，最好采用适当的饮食和锻炼计划，缓慢而稳定地减重，以保持体重持续下降的趋势。
燃脂100千卡也就是100大卡，也就相当于减肥0.02斤，跑步10分钟左右。
一斤脂肪大概含有4500大卡的热量，因此燃脂100大卡，也就相当于减肥0.02斤。人们在以中高配速跑步大概60分钟可以燃烧大概600大卡的热量，燃脂100千卡也就是跑步大概10分钟消耗的热量。