悦纳生理变化是指在青春期这个关键的成长阶段，个体能够积极地面对和接受自己在生理、心理上的变化，从而实现健康成长的心理调适过程。青春期是一个人生理和心理发展迅速的时期，伴随着身体的变化，如生长发育、第二性征的出现等，个体需要在心理上适应这些变化。
悦纳生理变化主要包括以下几个方面：
1. 正确认识青春期生理变化：了解青春期的生理卫生知识，理解身体变化的正常性，避免因为无知而产生的恐慌和焦虑。
2. 接纳和欣赏自己：在青春期生理变化过程中，个体要学会接纳和欣赏自己，尊重自己的身体和心理特点，不对自己产生负面的评价和心理压力。
3. 保持心理健康：在青春期面对生理变化时，要保持心理健康，积极调整心态，避免因生理变化而导致的心理问题。
4. 学会保护自己：在青春期，个体需要学会保护自己的隐私部位，掌握预防性侵害的自护自救技能，提高自我保护意识。
总之，悦纳生理变化是指在青春期这个关键阶段，个体能够积极地面对和接受自己在生理、心理上的变化，从而实现健康成长的心理调适过程。这有助于青少年更好地适应身体的变化，保持心理健康，并提高自我保护能力。
《悦纳生命的礼物》这本书从心理学的角度，阐述了我们如何在日常生活中获得快乐，并且探讨了人类的内在需求。
作者提出了一系列的建议，包括建立积极的心态、保持身体健康、发展好的人际关系、尝试新的体验和挑战、接受自我以及其他人的缺点等。这本书激励我们更好地面对生活的挑战，提高我们的生命品质，并且让我们意识到珍惜生命、感恩生命、悦纳生命所带来的无限能量和快乐。
不建议一天跑一千多公里的长途，因为这样过度的使用车辆会使引擎和机械结构过度磨损，加速车辆老化和损坏，同时也会影响行车安全。长途驾驶的时候要注意车辆保养维护，及时进行加油和检查车辆状况。如果一定要一次性跑这么长的路程，最好分段行驶，定期停车休息，以保证自身和车辆的安全。