徒手深蹲时腰直不起来可能是因为腰部肌肉不够强壮，或者是身体柔韧度不够。要解决这个问题，可以加强腰部和腹部的锻炼，提高肌肉力量和耐力，并注意正确的深蹲姿势，如保持背部直立，两腿与肩同宽，双脚平放在地上等。
此外，可以进行一些拉伸和塑形运动，如牛面式，太极拳等，以增加身体的柔韧度和灵活性。同时，建议在进行深蹲时多加注意，不要过度用力或姿势失误，以避免受伤。
我们用徒手去深蹲的方式，即使是不负重的话也是会起到作用的，只要你的动作是符合标准的，那么就可以起到锻炼的作用
徒手深蹲，应该是无氧运动。深蹲，是练习腿部力量的，最基础的深蹲，是无氧运动。建议根据身体状况，进行合理科学的锻炼计划。