使用万嘉握力器手胶时，首先需要调整握力器的弹簧力度，根据个人的手部力量情况进行调整。
然后将握力器的两个握把分别握在手掌中，感受手部的力量，逐渐加大握力器的压缩力度，坚持多次练习，每次练习时间约为10-15分钟左右，每天练习1-2次。练习过程中需要保持正确的手部姿势，避免过度用力导致手部疲劳和受伤。长期坚持练习可以增加手部力量和灵活度，提高手部肌肉的协调性和控制能力。
万嘉粗柄和细柄握力器的区别
粗柄和细柄的外观和尺寸是最明显的区别。粗柄的直径通常为约5厘米，而细柄的直径则更细，约为3厘米。这意味着使用粗柄握力器需要更多的手部肌肉参与，更快地提高手臂的力量和力量耐力。
2. 适合人群不同
由于粗柄握力器需要更多的手部肌肉参与，因此它更适合那些已经有一定手部力量和经验的人练习。而对于初学者来说，细柄握力器则更容易上手，可以平稳地逐渐增加手臂的力量。