女生健身想要快速变瘦，需要注意以下几点：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蛋白质、纤维和健康的脂肪摄入，保持饮食的均衡和多样化。
2. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，例如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟的有氧运动。
3. 增加力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧，例如举重、俯卧撑、深蹲等，每周至少进行两次力量训练。
4. 控制饮食量：适量控制每餐的饮食量，避免暴饮暴食，可以采用分餐制、少食多餐的方式。
需要注意的是，快速变瘦并不可取，健康的减重速度是每周 0.5-1 公斤。同时，健身也要根据自身情况量力而行，不要盲目追求快速减重，以免对身体造成损伤。
第一点就是健身的女性都想要魔鬼般的身材，只有穿着紧身衣才能突出身体的每一处的线条，能够充分的看到自己哪里需要加强锻炼。在锻炼的时候看一下自己的身材，能够更好的激发自己内心的斗志，能够使自己在锻炼的时候更加专心一意的去锻炼。也相当于是锻炼前的一种兴奋剂，使自己更加的兴奋，这样才能突破自己的瓶颈期，向更高的阶段去进步。
第二点就是在锻炼的时候能够找到很好的发力感，比如在锻炼手臂上的肌肉时，自己是眼睛能够看到的，但是在锻炼臀部上的肌肉臀大肌的时候，眼睛就看不到收缩和舒张，只能靠自己的发力感来感受，自己臀部上的肌肉的收缩和舒张。而且这样在别人看来是一种比较优美的动作。锻炼时，动作让别人看着很优美，说明你的动作很标准，更加有力的锻炼到你想练到的肌肉。而且还能起到保护关节的作用，女性的关节处都比较舒驰，上到大重量就必须要有外加的支撑，紧身衣就是一种最好的选择。
穿着紧身衣，能够更加有利于自己的锻炼，所以大部分的女性去健身都穿的是紧身衣。不仅仅是看着好看，而且还有利于自己锻炼。