如果你上夜班，你可以在下班后的早上或者晚上进行练习。如果你上午班或者中午班，你可以在晚上或者早上进行练习。关键是找到合适的时间，尽可能每天坚持练习。不要使用疲惫或忙碌作为借口，因为锻炼可以增强身体的抵抗力，减轻压力，提高精神状态和工作效率。找到适合自己的练习时间和地点，例如在家中或者去健身房。一个积极的心态和坚定的意志力将帮助你在繁忙的日程中保持健康和愉悦。
上夜班后去健身房锻炼是可以的，但需要注意一些问题。由于夜班后身体比较疲劳，此时去健身房锻炼可能会对身体造成过度负担。因此，在锻炼前需要充分休息，保证身体得到充分恢复。此外，需要根据自己的身体状况和锻炼目的选择适合自己的锻炼方式和强度。如果身体状况不佳或不适，建议适当减少锻炼强度或暂时停止锻炼。同时，需要保持合理的饮食和充足的睡眠，以维持身体健康。总之，上夜班后去健身房锻炼是可行的，但需要根据自身情况合理安排。