如下：
缓解疲劳 。
改善体态 。运动的过程中有助于减轻腹部、背部、髋部肌肉的紧张和僵硬，提高肌肉的柔韧性，从而帮助保持更好的体态。
提高心肺功能 。运动过程中心脏需要给肌肉供血，满足运动时所需要的氧气和能量，此时心脏会逐渐加快跳动，提高心率。持续的心率提升可以锻炼心脏，使其更加强壮，从而达到提高心肺功能的作用。
做趴操还有增强平衡感、促进消化等好处。
做足疗一般有调节各脏器的功能、促进血液循环、提高自身免疫力等好处。1.调节各脏器的功能:根据生物全息理论,双脚是人体的一个缩影。双脚的反射区与人体的各脏器—一对应。对足部反射区施加刺激,通过神经反射作用,能调整其所对应的脏器功能,延缓这些脏器的衰老过程,使处于素乱失衡状态的脏器功能转为正常。
趴操运动对身体有很多好处
首先，趴操运动可以锻炼身体的核心肌肉，包括腹部、背部和腰部肌肉，这些肌肉对于保持身体的稳定性和平衡至关重要
其次，趴操还可以增强肩膀、胸部和手臂的肌肉力量，使这些区域的肌肉更加紧实和有力
最后，趴操是一种低强度的运动，对于所有年龄段的人都是一种安全有效的锻炼方式
总而言之，趴操运动可以有效提升身体机能和健康水平，建议人们适当参加