帕梅拉三部曲是以有氧运动为主的训练，其中涉及到大量的跳跃和高强度的动作。因此，在大姨妈期间，应该避免进行过于剧烈的运动，以免对身体造成不必要的伤害。建议选择适量的低强度有氧运动或者瑜伽等缓和性的训练来保持身体的健康和舒适。在月经结束后再进行更加强度的训练也不晚。
帕梅拉三部曲是一套有氧和力量训练组合的健身课程，注重全身的锻炼和塑造，但是主要的目的是增强身体的肌肉和有氧能力，而不是专门针对手臂的瘦身。
虽然这套健身课程可以帮助整个身体的瘦身塑形，但是如果想要专门瘦手臂，最好还是结合其他针对手臂的训练方式，如加入手臂有重点的锻炼，控制饮食等。
帕梅拉三部曲是一套通过高强度间歇训练（HIIT）的健身教材，能够有效地帮助人们减重、塑形、增加心肺功能。
这三部曲包括了多种有氧和无氧训练，主要强调核心和有氧训练，同时也能够提高精神状态和心理韧性。然而，要想减重成功，还需要合理的饮食搭配和坚持规律的锻炼。因此，帕梅拉三部曲值得一试，但也需要结合其他减重方法来实现瘦身目标。