这个问题看你是属于什么样的情况下，如果是为了锻炼身体我认为还是慢跑比较好一些，活动量不要太大。太大了，对膝盖不好，会损伤膝盖的，如果是我们的孕妇在生孩子的过程中需要锻炼，我认为还是爬楼梯比较好。看你在什么样的情况下，采取什么样的方法哦。
没有绝对的好坏之分，取决于个人健身目标和身体状况
1.相比跑步，HIIT（高强度间歇训练）的热量消耗更大，可以让身体在较短时间内达到最大耗氧量，从而提高代谢率、消耗脂肪并保持燃烧状态。但是由于其高强度的特点，需要进行充分的热身和准备工作，对身体的负荷也较大，容易引起损伤
人只是在站立的时候，膝盖承担的压力是大部分体重的重力，慢跑时，是体重的两三倍。快跑或者是下楼梯时，是体重的五六倍。上楼梯时，是体重的三四倍。所以爬楼梯就肯定是比单纯在按一个速度跑步（慢跑）更伤膝盖的。