罗森的（每100克)热量是348.23大卡，碳水化合物55.40克，脂肪10.00克，蛋白质10.30克，纤维素0克。芝土的热量100克大概在260卡左右，含有的营养物质也是比较丰富的，有蛋白质、脂肪，还有丰富的钙、锌等矿物质以及多种维生素，比如说维生素A，维生素B1、维生素B2，在发酵的过程中，营养成分更容易被人体吸收
罗森便利店里有许多热量相对较低的食物选择。例如，你可以尝试他们的鸡肉棒、鸡肉丸和鸡胸肉，这些都是高蛋白质且热量不高的零食，非常适合在饥饿时作为补充。
此外，他们的蟹肉棒和三文鱼也是不错的选择，它们热量适中，同时提供了丰富的蛋白质。
如果你喜欢熟食，那么关东煮是个很好的选择，特别是海带、萝卜和魔芋结，这些食材的热量都非常低。总的来说，罗森便利店提供了多种低热量食物，你可以根据自己的口味和需求进行选择。