运动了8天但体重没有变化，这确实可能会让人感到有些沮丧。不过，首先我要告诉你的是，体重的变化并不是一蹴而就的，它需要时间和耐心。每个人的身体状况和新陈代谢都不同，所以减肥的效果也会因人而异。

在这种情况下，我建议你先反思一下自己的运动和饮食情况。你是否达到了足够的运动量？运动强度是否适中？饮食是否控制得当？有时候，即使我们进行了运动，但如果饮食没有控制好，摄入的热量超过了消耗的热量，那么体重就很难有所下降。

此外，体重没有变化也可能是因为你的身体正在经历一些生理变化。例如，你可能正在增加肌肉质量而减少脂肪量，这会导致体重没有显著变化，但身体形态可能会变得更加紧致和健康。因此，除了关注体重数字外，你还可以关注身体的其他指标，如腰围、体脂率等，以更全面地了解自己的身体状况。

如果你已经确保了运动和饮食的合理性，但体重仍然没有变化，那么可能需要更深入地了解自己的身体状况。有时候，一些健康问题，如甲状腺功能减退等，可能会影响体重。如果你怀疑自己有这方面的问题，建议尽快就医检查。

最后，我要强调的是，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。不要过于追求短期的效果，而是要注重长期的健康和身材管理。只要你坚持下去，相信你一定能够取得理想的减肥效果。