1 有益健康
2 平躺骑自行车可以减轻脊椎和颈椎的负担，避免长时间造成疲劳，增加骑行的舒适性。
同时，平躺骑自行车可以更加充分地利用腿部肌肉，提高骑行的效率，对心肺功能的锻炼也有很好的促进作用。
躺着踩单车要正确的骑乘姿势，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。
此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有能得到锻炼。建议躺着踩单车时，要把一条腿的膝盖拉向胸前之前，尽量要将那条腿完全伸直。尽量不要踩太快,就算慢慢的踩也会瘦。踩脚踏车运动须要一口气做完才能有效果,中途累了可以休息几分钟。一天一至两次。
在平车（缝纫机）上对T恤进行压线操作时，确保线条均匀、牢固且美观是关键。以下是基本的平车T恤压线技巧与手势指导：
1. **设备调整**：
- **线迹选择**：根据T恤材质和设计要求，选择合适的线迹模式，比如双针直线缝纫或Z字形锁边缝纫。
- **线张力调整**：确保面线和底线的张力适中，避免线迹过紧或过松导致布料扭曲或线头断裂。
2. **速度控制**：
- **脚踏板控制**：通过脚踏板控制缝纫速度，保持稳定的踩踏力度，保证缝纫过程中的平稳速度。
3. **布料定位**：
- **手部配合**：左手握持布料并沿着缝纫线路轻轻拉直，保持布层平整不皱褶，右手则用于引导布料进入压脚下方。
4. **压线操作手势**：
- **手指位置**：当布料进入压脚下时，可用左手手指轻靠压脚后方，但注意不要让手指进入危险区域。
- **推进布料**：左手持续稳定地向前推进布料，右手可以通过轻微转动轮盘辅助布料前进，尤其是在转弯或者接缝处要特别小心处理。
5. **缝纫技巧**：
- **起始与结束**：开始缝纫前先做一小段固定缝（倒缝），结束时同样做倒缝或打结加固。
- **转角处理**：在遇到领口、袖口等部位的转角时，需要适当减慢速度，以较小的弧度旋转布料，使得线迹在转角处自然过渡。
6. **检查与修正**：
- 定期检查缝纫质量，如有偏差及时调整，确保线迹整齐一致。
每个步骤都需要细心和耐心，通过实践逐渐熟悉和掌握这些技巧，才能做出高质量的T恤压线效果。同时，请务必遵循缝纫机的安全操作规程，防止意外发生。