需要洗。
1.因为跑步时出汗是身体自然的排毒过程, 头发和其他部位一样会分泌出油脂，而出汗会让头发变得油腻, 很容易感染有害微生物。
2.头发湿润时,病菌和细菌感易发生生长,尤其是在天气潮湿的情况下，更需洗头清洗汗液和细菌。
3.因此，如果跑步后头发被汗水打湿，最好及时清洗，以保持头发的清洁和健康。
跑步大课是指多人一起进行的长跑训练或比赛。通常由一名教练或指导带领，参与者按照一定的速度和距离进行跑步训练。
跑步大课可以是一种团体训练方式，有助于提高参与者的耐力、速度和跑步技巧。同时，与其他跑步者一起训练也可以增加互动和社交的机会，提高参与者的积极性和兴趣。
跑步大课适合不同水平的跑步者，无论是初学者还是经验丰富的跑步者都可以参加。但是，为了确保安全和有效性，参与者应该根据自己的身体状况和跑步经验来选择适当的训练强度和距离。
作为跑步奖品，最好选择与运动相关的物品，如运动鞋、运动服装、水壶、护腕、智能手环等，这些物品可以增加参赛者的运动兴趣，同时提高运动体验。
除此之外，也可以选择健康食品、营养补给等，帮助参赛者恢复体力，更好地维持身体健康。总之，要选择能够激发参赛者运动能力的实用奖品，更好地鼓励他们继续参加跑步活动，追求更高的目标。