练习一个月的时间可以让你在仰卧起坐方面有所提高，但是要达到合格标准可能需要更长的时间和更多的训练。
合格的仰卧起坐需要有正确的姿势和技巧，需要逐渐增加练习的难度和次数，并且需要与其他训练计划相结合以提高全身的核心力量。因此，要达到合格的仰卧起坐水平需要坚持长期的训练和耐心。同时，也要注意饮食和休息的平衡，以及避免过度训练和伤害自己的身体。
不可以拿底薪。
因为一个月有30天，假设你休了三十天，那么你就没有在公司中工作，公司不可能给你支付底薪，因为你没有为公司做出任何贡献。
此外，大多数公司的年假和病假加起来也不会超过30天，因此如果你要请假一个月，需要根据公司的规定请假或者选择无薪假期。
如果你希望拿到底薪，需要在公司规定的工作时间内工作，完成工作任务，才能获得公司的薪酬。