瘦子并不是不能做有氧运动，但是需要根据个人情况和目的选择合适的运动方式和强度。一般来说，瘦子在进行有氧运动时应注意保持适当的饮食和补充营养，以防止身体消耗过多而导致健康问题。
此外，瘦子可能有较少的肌肉量和体力储备，需要逐步增加运动强度和频率，以避免过度消耗和受伤。在选择有氧运动时，可以考虑跑步、游泳、骑车等，同时也可以结合力量训练和休息调整，以获得更好的健康效果。
生活习惯方面，首先坚持运动，运动虽然能增加能量消耗，但是可以增肌，增进食欲，增加能量摄入，有利于保持健康体重。
然后是饮食安排，要注意膳食多样化，合理营养。无需过于限制脂肪，可在三餐之外加餐，增加全天总能量摄入。
有几个原因可能导致你很瘦但没有腹肌。
首先，腹肌的可见性取决于体脂含量。即使你很瘦，如果体脂含量仍然较高，腹肌可能被脂肪覆盖而不可见。
其次，腹肌的发达需要适当的训练。如果你没有进行特定的腹肌锻炼，肌肉可能没有得到充分的刺激和发展。
此外，遗传因素也可能起到一定作用，有些人天生腹肌发达，而有些人则需要更多的努力才能看到结果。
最后，饮食也是关键因素。如果你的饮食不合理，缺乏足够的蛋白质和营养素，腹肌的发展可能会受到限制。综上所述，要获得明显的腹肌，除了保持低体脂含量外，还需要进行适当的腹肌锻炼，并注意合理的饮食。