普拉提塑形适合所有年龄段和各种身体状况的人群，特别是需要调整身体比例和姿势的人群。例如，生活习惯不良的办公人员、长期处于坐姿的学生、肥胖人士、患有关节疾病或脊柱问题的人士、孕妇和产后康复人士等都适合尝试普拉提的练习。

普拉提塑形通过锻炼肌肉协调性、柔韧性、核心稳定性和平衡能力等方面，可以改善身体形态和健康。不过，需要逐渐增加训练强度和注意适度，在专业教练的指导下进行。