倒立对腰间盘不好。因为腰脊椎在人直立时承受着上身体重的压力，腰间盘在腰椎与腰椎之间起到缓冲压力的作用，人经常直立着，腰间盘已习惯了这样的压力。你蒙然倒立，对腰间盘不好。
倒立确实对上胸肌有着显著的帮助。当进行倒立时，身体的重量会作用于上肢，特别是上胸肌。这种倒置的体位不仅有助于增强上胸肌的力量，还能提升肩部的稳定性。通过倒立练习，上胸肌能够得到更为全面和深入的锻炼，使肌肉线条更加优美，同时也增强了肌肉的力量和耐力。
因此，倒立不仅是一种挑战身体平衡能力的训练方式，更是一种高效锻炼上胸肌的有效方法。不过，在进行倒立练习时，也需要注意姿势的正确性和安全性，避免受伤。
倒立开合跳是一项高强度的有氧运动，可以增强心肺功能和协调能力。此外，它还可以锻炼核心肌群、腿部和手臂肌肉，提高身体平衡和稳定性。练习倒立开合跳可以帮助燃烧脂肪，增强体质和心理素质。