如果重复缴纳的社保个人部分是在同一个月缴纳的，可以向社保部门申请退回其中的一笔缴纳，以免重复缴纳；如果是在不同月份缴纳的，可以在下一个月申请社保费用抵扣。同时，也可以向所在单位人力资源部门或社保代理机构咨询帮助处理。注意，及时处理重复缴纳问题，以避免后续的纠纷和麻烦。
社保重复缴费退费流程如下：
准备证明材料：包括身份证原件及复印件、社保卡、重复缴纳社保费用的凭证、劳动合同、《补缴/冲销保险费申报表》、单位书面申请书等。
前往当地社保经办机构办理社保费用退款手续。
在社保机构窗口提交材料，办理退费手续，或者在社保官网上申请办理“社保重复缴费处理”，并填写申请表。
如果退费申请被批准，机构将退还多余的社保费用。
重复缴纳社保是一种常见的错误，通常是由于个人或单位的疏忽造成的。如果发现自己已经重复缴纳了社保，应该及时联系相关部门进行核实。
如果确实出现了重复缴纳的情况，可以向社保部门提出申请进行退款或补缴期限调整，以便及时纠正错误。同时，需要注意保留好相关证据和收据，以便在处理过程中提供必要的支持。
最好的方法是避免出现重复缴纳的情况，定期检查社保缴纳记录，及时发现并解决问题。