吃水果、玉米、米皮、橙子、橘子、柚子、柠檬、火龙果等食物，对人的皮肤好，因为这些食物有大量的维生素C，可以美白皮肤，抗皮肤衰老。
1花生
2黄瓜
3西红柿
4茄子
5苹果
6萝卜
7葡萄
8蚕豆
这些果菜是比较适合带皮吃的，营养丰富，有的皮里有抗癌的成分。吃前要清洗干净。
内地满足该条件的高校有9所——清华大学、北京大学、复旦大学、浙江大学、上海交通大学、中国科学技术大学、中山大学、南京大学，以及华中科技大学，形成了清北+华五+华科大+中山大学的九校格局。