一天的饭集中在十二小时左右之内。
一天中：早餐是在清早6：30左右，午餐大都在12：00左右，晚餐一般在18：30左右，从6：30～18：30，大约在十二小时左右。
一天运动大概300~500千卡左右。成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右，一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用。因此，每天运动量多少千卡需要根据个人情况和目的来评估。
答:我建议，一天看书的最佳时间，可以分三段。
一是，早上六点。在空气新鲜，大脑精力十足的情况下看书，加深记忆。
二是，下午二点，这一时间段的看书，对发挥右脑实现创意，有科学依据。
三是，晚八点，解决了一天的事物，最放松的时刻，看书对强化知识有效。