103千卡。
非常可爱的一个舞蹈，没基础也可以做得很开心，时长：大概12分，消耗：103kcal，平均心率:156，最高心率：181。很充满活力。
帕梅拉内啡肽是有氧运动。帕梅拉内啡肽是一项很好的减脂健身舞蹈，非常适合普通人锻炼，有氧运动能最大程度的提高身体的最大摄氧量。
可以用酸奶。因为酸奶含有丰富的蛋白质。食用可以为减脂期间，提供优质蛋白。酸奶里含有益生菌。能促进肠道蠕动。有益于减脂。