养生桩是一种寻求健康和长寿的方法。对于选择桩材料，风化石和河沙都有其各自的优劣点。风化石受天气长时间作用，富含微量元素和矿物质，有较好的医疗保健效果。
河沙是河流淘洗后形成的，不含任何化学污染物，比风化石更加纯净。但河沙容易磨损，并且可能存在断裂导致桩材质量不稳定的问题。因此，对于养生桩的选择，应该根据具体的需求和情况，综合考虑风化石和河沙的特点。
养生桩是一种有氧运动，具有较好的健身效果和益处。优点在于它可以帮助增强心肺功能，促进血液循环，提高代谢水平，同时也能舒缓紧张情绪、增加身体柔韧度和灵活性。
但是练习养生桩需要较高的体能和技术要求，对身体要求较高，不适合所有人，需要有专业的指导和安全保障。此外，练习养生桩需要较长时间的持续性训练才能达到较好的效果，需要坚持才能真正体会到其益处。
养生桩用风化石比河沙更好。因为风化石经过长时间的风吹雨淋，坚硬度高，石质坚实，富含多种矿物质原素，耐久性强，长时间使用不易磨损，不易断裂。
而河沙所含的石头却不够坚硬、不耐磨，不易维护，容易断裂，不稳定，对人体健康不利。因此，在选择养生桩时，应尽量选用风化石材料，才能够更好地保障人体的健康和养生效果。