首先，你可以登录深圳社保网站或者前往深圳社保机构，查询你的社保缴纳记录。
另外，由于现在社保系统已经实现全国联网，你也可以尝试在东莞的社保机构查询你在深圳的社保记录。如果遇到困难，可以拨打相关社保机构的咨询电话寻求帮助。希望这些建议能帮到你！
向原单位索取社保缴纳证明和相关材料。
到个体工商户所在地的社保机构办理社保账户开立手续。
向社保机构提交转移申请及相关材料，包括原单位社保缴纳证明、个体工商户营业执照等。
社保机构审核通过后，办理社保关系转移手续。
请注意，转移过程中可能涉及一些费用，具体金额和支付方式需咨询当地社保机构。同时，建议在转移前仔细阅读相关政策和规定，确保转移过程顺利进行。