控糖可以喝玉米粥。因为玉米粥的含糖量比较低，为1.2克糖左右
玉米粥中含有一定的碳水化合物，但相比于米饭等主食，其血糖指数较低，有一定的控糖效果。此外，玉米粥富含膳食纤维，能够延缓消化吸收，稳定血糖。但是需要注意的是，玉米粥中的添加物、调料等要少用或不用，以免增加热量和碳水化合物摄入量。
控糖饼干可以选择低糖或无糖的品种，例如燕麦饼干、全麦饼干、杏仁饼干或者无糖的草莓饼干等。这些饼干一般含有较少的糖分，同时富含膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖和体重。
此外，也可以选择添加了天然甜味剂的饼干，如蜂蜜或果脯饼干，能够提供一些甜味的同时避免摄入过多的糖分。
在选择饼干时，还需留意包装上的营养成分表和食品标签，选择含糖量少、成分单纯的产品，以达到控糖的效果。
第一名：亚麻籽，洋车前子，奇亚籽
控糖指数得分：94分
第二名：碧根果
控糖指数得分：89分
第三名：夏威夷果
控糖指数得分：88分
第四名：巴西松子
控糖指数得分：86分
第五名：核桃
控糖指数得分：85分
第六名：南瓜籽
控糖指数得分：82分
第七名：扁桃仁
控糖指数得分：81分
第八名：榛子
控糖指数得分：72分
第九名：松子仁，开心果
控糖指数得分：72分
第十名：西瓜子、葵花籽
控糖指数得分：69分