课前拉伸热身对身体有很多好处。首先，它可以增加身体的灵活性，提高关节的活动范围。
其次，它可以通过增加血液流动和温度，预防运动损伤和增加身体对运动的适应性。另外，拉伸热身还可以减少肌肉僵硬和增加身体的协调性。
最后，热身还能够提高心率，增加身体代谢能力，促进身体功能的完善。总之，课前拉伸热身对保护身体健康、提高运动效果和减小运动风险有着非常重要的作用。
课前三分钟紧张是很常见的现象，但是有一些方法可以帮助你缓解紧张情绪，让你更加自信地面对课堂。
准备充分：在课前做好充分的准备，可以让你更加自信。了解课程内容，准备好需要的材料，以及思考可能的问题和答案，这些都可以让你更加从容地面对课堂。
深呼吸：当你感到紧张时，可以尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪。你可以尝试闭上眼睛，深深地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
正面思考：尝试用积极的心态去面对课堂。告诉自己，你已经做好了充分的准备，你有能力应对任何问题。这种正面的思考方式可以帮助你更加自信。
与同学交流：在课前与同学进行交流，可以让你更加放松。你可以与他们分享你的感受，听取他们的建议，或者讨论一些与课程相关的话题。
放松身体：在课前可以做一些放松身体的动作，比如伸展、扭动脖子等。这些动作可以帮助你缓解身体的紧张感，让你更加放松。
1.自觉遵守交通规则，不在马路上跑闹、玩耍。乘坐电动车要佩戴安全头盔，乘坐汽车必须系好安全带。
2.横穿马路要走斑马线，不得随意横穿。
4.遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不拥挤。
5.文明乘车，乘车时要系好安全带。不坐破旧车辆。